TABAC

TABAC OUT. PROGRAMME SEVRAGE PAR LA SOPHRO

septembre 1, 2015 § Poster un commentaire

5 séances pour vous apporter les outils et techniques pour mettre la dépendance KO. A la fin de chaque atelier, vous repartez avec un enregistrement audio de la séance pour pratiquer et acquérir les outils.
Mettons en place ensemble une STRATEGIE GAGNANTE !

Séance 1 : Réapprendre à respirer. Comment accéder en toute autonomie à votre propre détente ? Exercices de respiration (respiration ventrale, déverrouiller le diaphragme, réinvestir sa cage thoracique) de relaxation et de visualisation positive.

Séance 2 : Ancrer une image agréable . Comment déprogrammer les émotions et pensées négatives ? Vous apprendrez à associer une image agréable positive à un geste signal (le poing serré par exemple) pour gérer les situations angoissantes.

Séance 3 : Déprogrammer les envies des cigarettes « sensibles ».
Vous serez amené mentalement à vous rapprocher de l’envie de fumer pour progressivement déconditionner l’association stress/envie de fumer que met en place votre cerveau.

Séance 4 : Se reconnecter à ses sens, développer la pleine conscience. Dans un premier temps l’objectif est de réapprendre par des exercices ludiques à écouter, savourer, respirer. Chercher du plaisir autrement que par le recours au tabac.

Séance 5 : Atelier de Relaxation Dynamique. Debout, vous apprendrez à prendre conscience de votre corps, dénouer les tensions en associant des mouvements à la respiration tout en travaillant l’enracinement, très utile pour gagner en confiance.

N’oubliez pas qu’aborder votre challenge sous un angle positif accroît vos chances de réussite ! En osant changer vos pensées, vos croyances et pratiquer régulièrement, c’est possible d’y arriver !

RDV au 06 58 49 77 39 ou sur https://www.doctolib.fr/sophrologue/paris/isabelle-frenay

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